-
مدیر ارزشمند پیشین
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 تا 27 خرداد92
رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:
روز اول :
کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود
روز دوم:
کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.
روز سوم:
کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست
روز چهارم:
1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید
روز پنچ , شش , هفت :
سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ
بهتر هست روزانه 20-30 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.
نام شرکت کننده |
وزن شروع |
وزن پایان |
مدت رژیم |
شهره |
88.600 |
|
|
negi |
87 |
|
|
|
|
|
|
maede |
68 |
|
|
خوشبختی |
58 |
|
|
sara |
64 |
62 |
دوره کامل |
مینو |
81.5 |
78 |
دوره کامل |
banooo58 |
94.900 |
90 |
دوره کامل |
dorsa |
83 |
|
|
soniya |
64.500 |
|
|
tiam |
|
|
|
fifi |
|
|
|
صفورا ایران منش |
80 |
|
|
roshi72 |
75 |
|
|
sheri |
83.5 |
|
|
مریم بااراده |
83 |
|
|
نگارم |
94 |
|
|
M.O.S |
|
|
|
sonya |
64.5 |
|
|
varena |
66 |
65.1 |
دوره کامل |
ati.m |
84.200 |
82 |
دوره کامل |
solaleh |
75.200 |
|
|
fifi |
73.500 |
|
|
elhamsahra |
91.5 |
88 |
دوره رژیم کامل |
maral |
71.800 |
|
|
بهارتن |
62 |
|
|
نانی |
87.700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
برای دوستانی که با رژیم آشنایی ندارن به صفحه زیر مراجعه کنند:
فردا روز اول رژیم هست بریم ببینیم چیکار می کنیم بجث کردن تبادل نظر هر چی تو این تاپیک تا پایان رژِیم آزاد هست هر زمان گشنتون شد دیدین دارید سست می شید بیایین حرف بزنیم روحیتون عوض بشه و انگیزتون برگرده مدام به هدفتون فکر کنید و به خاطرش سعی کنید تلقب نداشته باشید ما باید بتونیم همش 1 هفته هم که شده جلو تمایلاتمون بایستیم اینکه دیگه چیزی نیست چیزی تا آخر خرداد و شروع تابستان نمونده مسلما با کم کردن چند کیلو از اضافه وزنمون با روحیه بهتر و انگیزه بیشتر تابستونمون رو شروع می کنیم و به امید خدا مهر امسال هممون به اندام مناسبمون رسیدیم .
سعی کنید 3 روز آخر و روزهای سبزیجات از نمک استفاده نکنید نمک باعث می شه آب جمع کنید و رو ترازو وزن بیشتری رو ببینید در هر روز رژیم که بودید برای نتیجه بهتر سعی کنید تا ساعت 7 خوردن رو تموم کنید در طی روز آب زیاد بخورید که وزن کم شده از آب بدن نباشه تحرکتون رو این مدت کمی بالاتر ببرید ورزش شدید هم نمی خواد باشه در حد قدم زدن یکم بیشتر فعال بودن چون 4 روز اول گوشت و مرغ نداریم فرصت خوبی هست به پوست صورت هم برسیم از ماسک های گیاهی و میوه ای استفاده کنید.
شب ها زود بخوابید کم خوبی آدم رو عصبی می کنه و این عصبی بودن رو دوست داریم با خوردن جبران کنیم پس از خوابتون چه شب و چه خواب ظهر نزنید خوابیدن بهتر از الکی بیدار بودن و اضافه خوردن هست .
روزهایی که میوه داریم نیازی به ویتامین نداریم مصرف زیاد ویتامین برای سلامت بدن خوب نیست .
رژیم کاهش وزن جی ام
با آرزوی موفقیت برای همه زیبا تنی های دوست داشتنی
ویرایش توسط شهرزاد : 28 خرداد 1392 در ساعت 18:56
-
17 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),mamanradin (18 آذر 1392),maral. (19 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
17 خرداد 1392 23:58
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
من اولین نفر ثبت نام می کنم وزن شروع 88.200
-
14 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392),شهره (18 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
من هم میخوام شرکت کنم آخه من با شهرزاد رقابت دارم البته رقابت سالم فکر بد نکنیداااااااااااااااااااا اااا امیدوارم برنده از گروه قرمز باشه :67:
-
13 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
کاربر سایت
man hatman sherkat mikonam,kheili khoshhalam ke ba shomaha rejim begiram va shayad injori movafagh be lagharibesham
-
10 کاربر، ارسال negi را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),شهره (18 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
دوستای گلم لطفا وزن شروعتون رو یادداشت کنید که در پایان جدول مقایسه وزن داشته باشیم
-
11 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (19 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),شهره (18 خرداد 1392)
-
کاربر سایت
سلام به همگی< من یه تازه واردم،خوشحال میشم منم شرکت کنم
وزنم 68 کیلو و قدم 163:4fvfcja:
- - - Updated - - -
سلام به همگی< من یه تازه واردم،خوشحال میشم منم شرکت کنم
وزنم 68 کیلو و قدم 163:4fvfcja:
-
9 کاربر، ارسال maede را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),شهره (18 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
شهره جون من عاشق اين جور مسابقاتم كاش يه كم ديرتر شروع ميشد منم ميتونستم بعد از بركشتن از مسافرت بكيررررررررررررررررم
-
10 کاربر، ارسال Kiki را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392),شهره (19 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
کی کی جون ما هم خیلی دوست داشتیم با ما همراه بشی اشکال نداره سری بعد می یای باهامون.
دوستای گلم رژیم های دسته جمعی به ادم انگیزه بیشتری می ده به نظرم فرصت خوبی هست که تو 1 هفته با هم مقداری از اضافه وزنمون رو از بین ببریم.
مهلت ثبت نام تا 19 خرداد ساعت 12 هست 20 خرداد با هم کسایی که ثبت نام کردن شروع می کنیم.
-
5 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
ati.m (21 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),شهره (19 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
سلام. منم شرکت می کنم. وزن 58!
-
5 کاربر، ارسال خوشبختی را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
منم هستم
امروز وزن كردم عدد 64 رو نشون داد
شما هم همينو اعلام كن به عنوان وزن شروع
هدفمم رسيدن به 62.800 هست
جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
سياه و سركش و پيچيده ،
خيال كن چه بي بختم من !
كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...
-
6 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:
ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (19 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392)